Vasaras augļi un ogas ir dāsni dzīvotspējas avoti, enerģija un veselība, īpaši nepieciešamas nākotnei un jaunām mātēm. Ķirsis grūtniecības un zīdīšanas laikā kļūst ne tikai kā gaidītais delikāts, bet arī reāls vitamīnu, minerālvielu un citu ķermeņa pieprasīto vielu krājums. Lai saldie, smaržīgie ogu gūtu labumu, ēdienam jābūt ļoti uzmanīgam, ņemot vērā iespējamos riskus, kā arī mātes un mazuļa veselību.
Raksts tēmā: Kā ir saldais ķirsis?
Sastāvs un kaloriju dārzeņu ķirsis
Grūtniecības laikā un zīdīšanas periodā sievietes ķermenis piedzīvo neticamas slodzes, kam nepieciešams pastāvīgs atbalsts ar vitamīniem, minerālsāļiem un citām uzturvielām. Nākotnes un jaunās mātes nepalaid garām iespēju ieviest svaigus augļus, ogas un dārzeņus. Bet, tā kā viņu ēdiens pilnībā atspoguļojas bērnu stāvoklī, tas jādara ar īpašu piesardzību un piesardzību.
Kas ir noderīgs ķirsis grūtniecēm? Pirmām kārtām, topošajām māmiņām vajadzētu pievērst uzmanību virkni svarīgu vitamīnu, mikro un tauku saturu, dabisko antioksidantu klātbūtni, pektīnus, flavonoīdus un kumarīnus.
Starp sulīgu kausēšanas mīkstuma vitamīniem ir askorbīnskābe, A vitamīns un beta-karotīns, vitamīni PP, B1 un B2, E un K. Dažās no savām pirmajām ogām nogatavojušies ķirši, kas bagāti ar dzelzi, kā arī mikroelementi, piemēram, kālijs un kalcijs, magnija, nātrija un fosfora. Augļu saldumu nodrošina fruktoze, glikoze un saharoze, kuras gatavības brīdī veido 10 līdz 12% masas masas.
Vēl viena augļu kultūras priekšrocība ir relatīvi zemu kaloriju saturs. 100 gramu ogu, atkarībā no šķirnes un audzēšanas apstākļiem, satur no 50 līdz 55 kcal. Tajā pašā laikā saldie ķirši grūtniecības un zīdīšanas laikā ir mīksta, viegli ietekmējot šķiedrvielu gremošanu.
Kas ir noderīgi ķirši grūtniecēm un barojošām mātēm?
Šis sastāvs ļauj to attiecināt uz diētiskiem produktiem ar augstu derīgo vielu koncentrāciju:
- Beta-karotīns kopā ar A vitamīnu ir atbildīgs par visu audu veselību un atjaunošanos, ieskaitot ādu, gļotādas, kaulus, matus un nagus.
- B vitamīni ir iesaistīti vielmaiņas procesos, regulē nervu un gremošanas sistēmas, stimulē smadzeņu darbību, kopā ar E vitamīnu palīdz uzturēt šūnu atjaunošanos, skaistumu un veselīgu ādu.
- Vitamīns PP nodrošina šūnu elpošanu.
- Vermiņās esošā askorbīnskābe grūtniecības laikā kļūst par svarīgu enerģijas avotu, kura trūkums izraisa nogurumu, dabiskās imunitātes samazināšanos, veselības un garastāvokļa pasliktināšanos.
Kumarīni, dzelzs un citas bioaktīvās vielas efektīvi uzlabo asins kvalitāti, novērš asins recekļu veidošanās, izraisa holesterīna plāksnītes aterosklerozi un dzelzs deficīta anēmiju. Antocianīni sarkanās ogas pretošas pieaugošajam spiedienam, saglabājot asinsvadu sistēmu.
Turklāt mikroelementi saldā, asiņojošā mīkstumā ir nepieciešami sirdij, labi koordinēta urīnizvades sistēmas un aknu darbība, imunitāte un miera uzturēšana.
Saldo ķiršu priekšrocības grūtniecības laikā
Saldā ķirša augļi maigi stimulē nieru darbību un, izmantojot diurētisku efektu, palīdz ātri atbrīvoties no liekā šķidruma, brīdinot ne tikai tūsku, bet arī toksisku uzkrāšanos pieaugušajam un mazam organismam.
Tie paši efektīvie palīgi sulīgās ogas ir saistītas ar gremošanas sistēmu.
Dzelces šķiedras un organiskās skābes ķiršu laikā grūtniecības laikā stimulē zarnu darbību, attīra to no toksīniem, saglabā mikrofloras līdzsvaru un palīdz tikt galā ar ļoti nevēlamu aizcietējumu.
Agrīnā stadijā, kad veselības stāvoklis pasliktinās rīta slimības uzbrukumu dēļ, dažas ķiršu ogas:
- atvieglot badu un piespiedu kārtā;
- pamodini apetīti;
- saliekt krēslu;
- bez zāļu lietošanas atbrīvo galvassāpes, novērš reiboni.
Turklāt, nogatavojušās ogas ir bagātas ar vitamīniem, minerālsāļiem un organiskajām skābēm:
- ir tonizējoša iedarbība, kas labvēlīgi ietekmē placentas un augļa attīstību;
- novērst dzelzs deficīta anēmiju;
- stiprināt traukus un sirdi;
- novērstu tūsku izskatu;
- stimulē visaptverošu toksīnu organisma attīrīšanu;
- stiprināt kaulu un muskuļu audus;
- uzlabo emocionālo stāvokli, novērš garastāvokļa svārstības un pēcdzemdību depresijas attīstību.
Vēlā grūtniecības laikā saldo ķiršu palīdz viegli regulēt asinsspiedienu un stiprināt asinsvadus. Ja nav kontrindikācijunedaudz ogu būs lieliska vēnu slimnieku profilaksē, palīdzēs ātri izvadīt no ķermeņa kaitīgos vielmaiņas produktus, atbalstīt mātes sirds un augļa darbu.
Vai varu barot bērnu ar krējumu?
Jaundzimušie un zīdaiņi agrīna vecumā visaktīvāk reaģē uz izmaiņām mātes diētā. Tādēļ no ēdienkartes līdz astoņām nedēļām ar krūti barojošām ķiršiem labāk izņemt, pat ja tas neizraisīja diskomfortu grūtniecības laikā. Tad sieviete var izbaudīt garšu deserta ogas atkal kas palīdzēs papildināt organisma rezerves ar vitamīniem, minerālvielām un dabas antioksidantu, lai atbalstītu gremošanu, brīdina tūsku un veicina to, lai atjaunotu ķermeņa.
Vai varu barot bērnu ar krējumu? Jā, ja jūs sekojat saprātīgam mērījumam, uzklausiet pediatra ieteikumus un izvēlieties tikai augstas kvalitātes ogas.
Tā kā šķiedras var uzlabot zarnu peristaltiku un izraisīt kolikas mazulim sāk ēst labāk ogas ar ēdamkaroti sulas dienā, paralēli skatoties labklājību bērna un atbildes no organisma.
Ja bērns ir mierīgs, viņam nav iekaisuma un ādas iekaisuma pazīmju, daļu var palielināt, un pēc tam mātes ēdienkartē iekļaujiet saldo ķiršu. Šajā gadījumā dienas likme nedrīkst pārsniegt 300 gramus.
Saldo ķiršu briesmas grūtniecības un barošanas laikā ar krūti
Uz jautājumu: "Vai ir iespējams grūsnām saldajām ķiršiem?" Jūs varat sniegt unikāli pozitīvu atbildi. Tomēr ogļu ēšanas priekšrocības tiks pakļautas tikai pasākumiem un ievērojot uzraudzības ārsta ieteikumus. Kontraindikācija par saldo ķiršu ogu iekļaušanu diētā ir:
- slimību saasināšanās, kas saistītas ar gremošanas orgāniem;
- gastrīts ar augstu skābumu;
- 1. tipa diabēts;
- pankreatīta paasinājums.
Ja hroniskas slimības ir stabilas remisijas stadijā vai ja sieviete ir pilnīgi vesela, ķirzaka grūtniecības un barošanas laikā var ēst. Bet tajā pašā laikā tas ir ļoti rūpīgi iekļuvis izvēlnē, pastāvīgi uzraugot labklājību.
Jaunām mātēm un grūtniecēm, kurām ir tendence uz alerģijām, īpaša uzmanība jāpievērš tam, ka sarkano augļu daudzums, iespējams, izraisa negatīvu ādas reakciju, elpošanas ceļu parādīšanos un gremošanas traucējumus nekā gaismas krāsas ķiršus.
Un pat tad, ja alerģiju, kā arī citas kontrindikācijas nav, saldo ķiršu lietošana ir ļoti maza zīdīšanas laikā un pirms dzemdībām. Atjauno barības vielu krājumus var tikai viena nedaudz nogatavojušos ogu. Un porciju palielināšanās apdraud nepatīkamību, pārmērīgu gāzu veidošanos, sāpīgas vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus, kas grūtniecības un laktācijas laikā ir ļoti nevēlami.
