Ducane diētu ir veiksmīgi izmantojuši tūkstošiem cilvēku visā pasaulē, to pulku piekritēji, kurus tā pastāvīgi ierodas. Iespējams, galvenais iemesls tam ir iespēja zaudēt svaru, nevis noliegt sevi kā garšīgu un neierobežot patērētās pārtikas daudzumu.
Īsākajā diētas stadijā, ko sauc par "Attack", jūs varat ēst tikai olbaltumvielu produktus, taču šīs diētas mīļotāji jau ir izstrādājuši dažādas receptes, kas palīdz saglabāt dažādas diētas pat ar šo stāvokli.
Otrajā posmā, kas saistīts ar olbaltumvielu un ogļhidrātu dienu pārmaiņām, varat lietot pirmās pakāpes ēdienus un pievienot daudzus citus. Jo īpaši abos posmos pilnīgi piemērota traukā, piemēram, biezpiena kastrolis. Tomēr tas ir jāsagatavo saskaņā ar īpašu recepti.
Djukana saka, ka cepumi no biezpiena - tas ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī noderīgs, īpaši ievērojot diētu. Galu galā, biezpiens ir ļoti apmierinošs produkts, to varat ēst ar kastroli brokastīm, vai arī jūs varat nomainīt vakariņas un nejust justies izsalcis pirms gulētiešanas. Ēdot šādu ēdienu, cilvēks ir piesātināts ar enerģiju, kas ir pietiekami ilgu laiku,ka šādu kastroļu kaloriju saturs nepārsniedz 150 kilokalorijas uz simts gramiem.
Jūs varat ieteikt vairākus veidus, kā sagatavot "pareizo" burbuļvannu. Visos tajos ir svarīgi lietot tikai biezpienu, kurš ir pilnīgi attaukots.
Classic recepte siera kastrolis Ducant krāsnī
Šī recepte atbilst visiem četriem Ducane diētas cepšanas pamatprincipiem, proti:
- Atteikums piešķirt cukuru par labu cukura aizstājējam.
- Izmantojiet tikai tauku satura piena produktus, ieskaitot biezpienu.
- Dzīvnieku tauku izslēgšana no pārtikas.
- Klijas ikdienas lietošana.
Tādējādi šo ēdienu var ieviest savā ikdienas uzturā bezbailīgi un zaudēt svaru.
Viņam sagatavot:
- līdz 4 biezpiena batoniņiem;
- olu pāra;
- kviešu kliju šķipsnu;
- saldinātājs uz naža gala;
- cepamo pulvera šķipsniņu mīklai.
Šīs sastāvdaļas ir pietiekamas, lai pagatavotu ēdienus 3-4 cilvēkiem.
Ēdiena gatavošanas process ir ļoti vienkāršs un neņem daudz laika, tāpēc varat pagatavot trauku brokastīm:
- Maisītāja traukā ir jāsaskaņo biezpiens ar olām, kā arī ar sausām sastāvdaļām.
- Sastāvdaļas, kas uzskaitītas, jāsaliek viendabīgai masai.Gadījumā, ja tie nesajauc kopā maisītājā, tos var sadalīt divās daļās un maisīt maisītājā.
- Tad masa, kas izrādījās, ir jāmaina lielā cepšanas traukā. Silikona veidne ir labākā izvēle.
- Nosūtiet veidlapu cepeškrāsnī, kur cept, regulāri pārbaudot gatavību 180 grādu temperatūrā (30 minūtes).
Biezpiena sautējums pēc Dyukan multivariantā
Vēl viens lielisks veids, kā mierīgi nobaudīt rīta sauļošanos, bez agrīnas uzciršanas, ir to pagatavot multivarketā ar aizkavētu sākumu. Galvenā atšķirība starp šo recepti un nepieciešamību pievienot klijas jebkurā formā.
Nepieciešamie produkti:
- 1,5 maizes biezpienu;
- 2 olas;
- kraukšķīgums;
- piena pulvera šķipsnu;
- vanilīns;
- saldinātājs;
- sāls pēc garšas.
Sagatavošana ir ļoti vienkārša:
- Visiem sausajiem komponentiem jābūt savienotiem viens ar otru.
- Tad atsevišķā traukā biezpienu sajauc ar dzeltenumiem un sausu masu.
- Olbaltumvielas jāuzņem ar maisītāju un pievieno iegūtajam testam.
- Pēc mīklas sajaukšanas to nepieciešams pārsūtīt uz multivarku bļodu, nosakot "Cepšanas" režīmu. Cep 40 minūtes.
Lai uzzinātu, kā aizkavēt cepšanas sākumu, varat izlasīt instrukcijas multivarkeram.
Kastrolis krāsnī
Lielākā daļa mājsaimnieču joprojām izmanto cepeškrāsni, lai veiktu visu veidu sautējumus.
Viņam ir nepieciešams ņemt:
- 550 g biezpiena;
- 200 ml piena (tauku saturs ir 0%);
- 2 olas;
- kraukšķīgums;
- vanilīns;
- saldinātājs.
Sagatavojiet šo ēdienu ļoti ātri:
- Vispirms jums rūpīgi jāattīkst whites.
- Cepša masā pievieno dzeltenumus, tad biezpiena un dzeltenuma maisījumu atšķaida ar pienu.
- Biezpiena, dzeltenuma un piena masā jāpievieno ciete, cukura aizstājējs un jāievada olbaltumvielu masa.
- Mīklu izklāj pelējuma veidā un tiek pagatavota stundā 170-180 grādu temperatūrā.
Gurķu receptes Dukānam par uzbrukumu
Biezpiena ēdieni ir pietiekami bagāti, lai neatgriezeniski atturētu no izsalkuma sajūtu, kas ir ļoti svarīga Attack fāzē, kad ķermenis tikai sāk pierast pie jauna dzīves un diētas ritma. Tāpēc jūs varat padarīt trauku vēl blīvāku, pievienojot gaļu tam.
Gaļas biezpiena cepšanai jāsagatavo:
- 2 iepakojumi siers biezpiena;
- 4 olas;
- pusi kilogramu vistas vai tītara filejas;
- auzu kliju šķipsnu;
- cepamais pulveris, kas ir trešdaļa tējkarotes;
- sāls;
- sojas mērce.
Sagatavošana prasīs kādu laiku:
- Cukurbietu vajadzētu noslaucīt, un tam pievieno dzeltenumus, sojas mērci un klijas. Uz šo masu jāatstāj 15 minūtes, tad tam pievieno cepamo pulveri.
- Vistas gaļu sagriež ļoti mīkstos gabalos vai sasmalcina pārtikas pārstrādātājā, un pēc tam pievieno biezpiena masai.
- Pirms olbaltumvielu pievienošanas mīkam, to vajag pareizi pātagot.
- Visas sastāvdaļas ir sajauktas un ielej pelē, kurā ir kastrolis un nosūta uz cepeškrāsni 40-50 minūtes. Temperatūrai krāsnī jābūt vismaz 180 grādiem.
Trauku var pasildīt mikroviļņu krāsnī.
Casserole recepte mikroviļņu krāsnī maiņas fāzei
Maiņas stadijā proteīnu produktiem var pievienot ogļhidrātus, proti, dārzeņus. Piemēram, burkāni. Ar burkānu palīdzību jūs varat dažādot šāda vienkārša ēdiena sagatavošanu, piemēram, biezpiena masu.
Šim nolūkam mums ir nepieciešams:
- 2,5 iepakojumi biezpiena;
- 1 burkāns;
- kviešu kliju šķipsnu;
- 2 olas;
- pusi tējkarotes cepamo pulvera;
- saldinātājs;
- vanilīns;
- kanēlis
Ēdienu gatavošana ir vienkārša:
- Burkānus rīvē vai sasmalcina kombinācijā.
- Visu sastāvdaļu sajauciet, atstājiet 20 minūtes.
- Ja iegūtā masa ir ļoti bieza, tad varat ielej mazu kefīru.
- Pagatavojiet mikroviļņu krāsni 10 minūtes. Ēdienu gatavošanas laikā katlā jābūt vāciņam cieši noslēgtai.
Cietokšņu casserole uz skatuves Attack
Pāriet uzbrukuma fāzi cilvēkiem, kuri nolemj zaudēt svaru, ir grūti. Tāpēc šī receptes izmantošana cepšanai no cepamā biezpiena biezpiena uz "uzbrukuma" stadiju uz Djukanu ir ideāla. Šo sautējumu recepti var droši lietot jebkurā svara zuduma pakāpē.
Lai sagatavotos, jums būs nepieciešams:
- olu - 3 gabali;
- zemu tauku biezpiens - 480-510 g;
- klijas (kvieši un auzas) - 20-25 g;
- cukura aizvietotājs - 7-10 tabletes;
- cepamais pulveris - 15-18 g;
- kopējā sāls.
Procedūra:
- Biezpiens ar zemu tauku saturu ērtā traukā.
- Pievienojiet kviešu un auzu klijas saturu (ja vēlaties, jūs varat podrobit), cukura aizstājējs un cepamais pulveris.
- Atdaliet olu baltumus un dzeltenumus.
- Atsevišķā traukā sakuliet olu baltumus, līdz tie ir putojoši, pievienojot sāli.
- Pēc tam proteīnus rūpīgi pievieno iepriekš sagatavotajai masai un sajauc.
- Ielieciet nākotnes sautējumu cepšanas traukā un ievietojiet krāsnī, kas ir apsildīta līdz 185-195 grādiem.
- Pēc 30-33 minūtēm, jums vajadzētu pārbaudīt sautējumam gatavību, to nospiežot ar zobu bakstāmais (tam jābūt noturīgam stiepšanās laikā).
- Barojot ēdienu uz galda, ir nepieciešams mazliet sautēt ar citronu miziņu vai kakao pēc garšas.
Šī sautējums neietekmēs svara zudumu.
Uztura laikā "uzbrukuma" posmā nav ieteicams ēst vairāk nekā 2 dzeltenumus no vistu olām dienā, jo dzeltenumi ietekmē holesterīna līmeni. Olbaltumvielu var ēst.
Gaisa biezpiena kastrolis multivarkā (video)
Ar šīm receptēm diētu būs vienkāršs uzdevums, un svara zaudēšanas process būs ātrs!
