Nepatīkamas pārēšanās sekas sabojā ne tikai garastāvokli, bet arī labsajūtu. Mēs piedāvājam 5 ēdienus, kas palīdzēs atbrīvot ķermeni pēc Jaunā gada svētkiem, atgriezties pie līdzšinējās aktivitātes un enerģijas.
Auzu pārslu
Izmantojot auzu pārslu, jūs varat apvienot ķermeņa izkraušanu un tīrīšanu. Bet tās nav visas tā derīgās īpašības. Ir vērts atzīmēt gadījumus, kad pēc ilgstošas auzu pārslu lietošanas nierakmeņi izšķīst. Turklāt auzu pārslu ietekmē holesterīna līmeni, tāpēc sieru un olas var droši ēst ar šo ēdienu.
Ir lietderīgi visu dienu sēdēt pie auzu pārslu putras un pēc bagātīgiem svētku mielastiem. Pat ja putra ir piens, nepievērsiet uzmanību produkta kaloriju saturam. Ķermeņa tīrīšanas nolūkos to var apdraudēt.
Lai pagatavotu auzu pārslu ikdienas normu, ņem 700 g auzu pārslu un vāra to ūdenī vai pienā bez taukiem. Izdaliet porcijas 5-6 ēdienreizēm. Tukšā dūšā dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri minerālūdens bez gāzes. Ir labi dzert zaļo tēju, augļu un dārzeņu sulas.
Putra ķermeņa tīrīšanai tiek pagatavota, nepievienojot sāli, cukuru, garšvielas un piedevas. Šīs sastāvdaļas uzlabo garšu un stimulē apetīti. Nav ieteicams pievienot eļļu. Žirovs brīvdienu gastronomiskās atmodas laikā ķermenī ir sakrājies bagātīgi.
Vieglie dārzeņu salāti
Dārzeņu salāti badošanās dienai var būt ļoti dažādi. Viss atkarīgs no jūsu fantāzijām un vēlmēm, ņemot vērā dārzeņu kombināciju. Labi iet kāposti, sarkanās bietes, gurķis. Šos produktus var un var ēst atsevišķi vai arī dažādās kombinācijās.
Bietes, izrādās, ir viens no labākajiem organisma "tīrītājiem". Ikviens, kurš visu dienu var stāvēt uz šī produkta, iegūs ļoti labu rezultātu. Bet ir svarīgi uzskatīt, ka tam ir caureju veicinoša iedarbība, tāpēc pietiek ar to, lai vienu pusi no ikdienas uztura veidotu no bietēm, bet otru - no citiem dārzeņiem.
Populārākie izdalīšanas salāti ir pavasaris. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:
- baltie kāposti - 500 g;
- svaigs gurķis - 200 g;
- svaigas dilles - 100 g;
- sula puse citrona;
- Rafinēta saulespuķu eļļa - 2 ēd.k. l .;
- sāls pēc garšas.
Ēdienu gatavošana:
- Sasmalciniet kāpostus, smalki sasmalciniet gurķus un dilles, visu samaisiet.
- Sezona salātiem ar citronu sulu un saulespuķu eļļu.
- Sāls tiek pievienots līdz minimumam.
Gavēņa dienās ieteicams patērēt no 1 līdz 1,5 kilogramiem dārzeņu, sagrieztu salātos. Attiecīgi no šī aprēķina tiek sagatavotas porcijas: 5 reizes dienā jums jāēd 300 g dārzeņu salātu. Jums to nevajadzētu gatavot uzreiz visu dienu. 1 reizi ir atļauts sasmalcināt salātus 1-2 ēdienreizēs.
Porciju ir atļauts sezonēt ar citronu sulu vai 1-2 ēdamkarotēm ar zemu tauku saturu skābo krējumu. Starp ēdienreizēm jums jādzer negāzēts minerālūdens vai augļu sulas. Dārzeņu salātus var pagatavot no dažādām sastāvdaļām.
Diētas gaļa
Pēc bagātīgiem svētkiem būs piemērota olbaltumvielu diēta: kādu dienu jūs varat sēdēt uz vistas diētas. Ikviens, kam nepatīk sausa vārīta krūtiņa, var mēģināt vārīt visu vistu. No visa liemeņa jums jāizvēlas gaļa un jāsadala 5 ēdienreizēs.
Tiem, kas vēlas turpināt svētkus, piedāvājam pagatavot vistas krūtiņu ar ananāsiem. Tam būs nepieciešams:
- vistas fileja - 100 g;
- klasiskais nesaldināts jogurts - 50 g;
- konservēti ananāsi - 100 g;
- cietais siers - 50 g;
- sāls, pipari - pēc garšas.
Gatavošanas process:
- Krūtiņu saputo, liek uz ietaukotas cepešpannas, sālītu, piparus.
- Ananāsi tiek likti uz gaļas, lai pēc iespējas vairāk pārklātu vistas gabalus.
- Apkaisīt ar rīvētu sieru virsū un nosūtīt uz krāsni, kas iepriekš uzkarsēta līdz 200 ° C 20 minūtes, līdz parādās zelta garoza.
Tukšā dūšā dienu varat lietot jebkuru citu uztura gaļu: tītaru vai trušu, nutriju.
Veselīgi deserti
Visnoderīgākie deserti ir dažādi kokteiļi un dabisko augļu jogurti. Veselības nolūkos varat baudīt arī ceptus ābolus ar rozīnēm, medu un riekstiem. Bet neviens neierobežo veselīgu konditorejas izstrādājumu lietošanu. Tikai šajā gadījumā cukura vietā tiek ierosināts izmantot datumus vai banānus, bet kviešu miltu vietā - pilngraudu vai mandeļu.
No 2 banāniem un 300 g datumiem Jūs varat pagatavot oriģinālus musli batoniņus. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams:
- 2 banāni;
- 300 g datumu;
- 400 g hercules pārslu;
- 100 g mizotu saulespuķu sēklu;
- 150 g kokosriekstu pārslas;
- pēc izvēles kanēļa un citu konditorejas izstrādājumu piedevas.
Ēdienu gatavošana:
- Sasmalciniet banānus un datumus, kas iepriekš iemērc ūdenī, smalcinātājā vai izmantojot blenderi.
- Pievienojiet augļu masai sausas sastāvdaļas un iegūto mīklu lieciet uz cepešpannas, kas pārklāta ar 2 cm biezu pergamenta papīru.
- 10 minūtes nosūta uz cepeškrāsni, iepriekš uzkarsētu līdz 180 ° C. Pēc atdzesēšanas trauku sagriež porcijās un uz 30 minūtēm ievieto ledusskapī, lai sacietē.
Kefīrs
Vienkāršākais veids ir noorganizēt labsajūtas dienu uz kefīra. Lai to izdarītu, jums jāuzkrāj 1,5-2 litri piena produktu ar zemu tauku saturu. Jums ir nepieciešams dzert glāzi 5-6 reizes dienā. Neaizmirstiet par ūdeni, tā daudzums nesamazinās, visi tie paši vismaz 1,5 litri ir jāizdzer.
