Modes tendence veselīgu uzturu - dārzeņu ķirbju kokteiļus, ieguva pelnīto popularitāti starp tiem, kas skatās savu figūru un iekļauj veselīgu, bioloģisku produktu ikdienas uzturā. Protams, visgaršīgāko kokteiļus var pagatavot tikai no produktiem, kas audzēti viņu dārzā. Svaigi gurķi, zaļie spināti un zaļie sīpoli, garšīgs kefīrs, tas viss ir pasaulē visnoderīgāko dzērienu sastāvdaļas - gurķi un spināti. Mājsaimnieki ražo špikātus saldētavās, bet, ja jūs neesat viens no tiem, tad šie noderīgie zaļumi vienmēr atrodas jebkuras veikala saldētas pārtikas nodaļā.
Gurķu un spinātu smoothiesTie, kas izlemj atlaist dažas papildu mārciņas, iesaku jums sagatavot vairākus dažādus kokteiļus dienā un aizstāt tos ar parasto maltīti. Pirmkārt, šādas badošanās dienas var noorganizēt reizi nedēļā, un karstās vasarās to var palielināt līdz divām.
Kokteiļu garša, kas sagatavota saskaņā ar šo recepti, līdzinās ledusskapi uz kefīra. Bet jūs mēģināt pārliecināt kādu nepaklausīgu pusaudzi, ka ledusskapis ir noderīgs un garšīgs, tas nebija tur! Pienācīgi izsmalcināts dzēriens, un tiek prasīts vairāk piedevu.
- Ēdiena gatavošanas laiks: 10 minūtes
- Porcijas: 1
Smoothie ar gurķi un spinātiem
- 200 ml beztauku kefīra;
- svaigu gurķi;
- 30 g saldēti spināti;
- Ķīniešu kāpostu lapas;
- porains;
- šalotes;
- dilles, sāls.
Smoothie ar gurķi un spinātiemKokteiļu gatavošanas metode ar gurķi un spinātiem.
Ja sagatavojat kokteiļus ar svaigiem spinātiem, es iesaku to 2-3 minūtes iepriekš ievietot verdošā ūdenī, pēc tam izspiest un smalki sagriezt.
Cepiet spināti, puravi, šalotesSaldēti spināti (mēs ņemam 1-2 kubi no iepakojuma), smalki sagrieztu puravi, nelielu sīpolu sīpolu, smalki sakapātus, ātri apcepiet gandrīz sausi cepšanas pannu. Vannai vajadzētu tikai pārkaisa ar olīveļļu, vai arī jūs varat turēt dārzeņus virs tvaika 3-4 minūtes. Šim nolūkam ir piemērota arī mikroviļņu krāsns; parasti jebkura veida ērtā veidā var viegli apstrādāt dārzeņus.
Grieziet gurķi un ķīniešu kāpostu karbonādePievienojiet svaigu gurķi un ķīniešu kāpostu lapu dzēriena izejvielām, pirms sagrieziet gurķi uz šķēlītēm un sasmalciniet kāpostus, pirms sūtīšanas sastāvdaļas uz blenderī.Ķīniešu kāposti padarīs mīkstumu biezu, tas būs pārsteigts tiem, kas mīl dzērienus, kurus varat ēst ar karoti.
Mēs izlaist visas maisītājā esošās sastāvdaļasTātad mīciet blenderī atdzesētu spinātu ar sīpoliem, sasmalcinātu gurķi, ķīniešu kāpostu, pievienojiet taukus nesaturošu kefīru (vai jogurtu) un sāciet sastāvdaļas pēc garšas. Ievietojiet blenderī dažas zaļās dilles. Kokteiļa dekorēšanai atlicis nedaudz dilles un svaigu gurķu šķēles.
Beat dzērienu līdz vienmērīgaiBeat dzērienu, līdz tas ir gluds un gluds konsistenci, ielej cup vai glass.
Pievienot dillesPievienojiet smalki sagrieztu dilli.
Izgatavojiet tasi ar gurķa gabaliņiemIzgrieziet apaļu šķēlīti gurķī un ielieciet to krūzes malā.
Gurķu un spinātu smoothiesMēs nekavējoties pasniedzam smalkmaizītus uz galdiņu, uz dzērieniem uz svaigiem dārzeņiem un piena produktiem, kā arī svaigiem dārzeņu salātiem vajadzētu tūlīt ēst, tie nav piemēroti glabāšanai.
