Omlete ar biezpienu un spinātiem cepeškrāsnī - trauku diētiskās ēdienkartē. Ja esat veselīga dzīvesveida atbalstītājs, ievērojiet formu un uzturu, tad recepte ir paredzēta jums. Šis omlets ir bez miltiem, tādēļ tas ir piemērots ēdienreizēm bez lipekļa, ja tas nav ieteicams jums Kviešu miltus veiksmīgi aizvieto ar auzu pārslu, kas ir ne tikai noderīgi, bet arī piepilda gatavo ēdienu ar pompu.
Omlete ar biezpienu un spinātiemLai pagatavotu, iegūst ugunsizturīgu stikla vai keramikas formu, metālu ar nesaturošu pārklājumu vai parasto dziļo čuguna pannu. Starp citu, porainā čuguna tinte izrādās ļoti garšīgs, un jums nav nepieciešams mazgāt papildu plāksni.
Omlete ārā krāsnī izrādās sāpīga un maiga, gandrīz nekad nedeg, tā ir pagatavota ar minimālu sviestu, tāpēc tajā ir mazāk kaloriju nekā parastajā ceptajā omlete.
Lai recepte atbilstu gan svaigiem, gan saldētiem spinātiem. Pēdējais ir jānoņem no saldētavas un jāatstāj istabas temperatūrā pusstundu pirms vārīšanas.
- Gatavošanas laiks: 20 minūtes
- Porcijas: 2
Omlete ar stiprajiem un spinātiem
- 200 g beztauku biezpiena;
- 3 svaigas vistas olas;
- 50 g spinātu;
- 4 ēdamk. Hercules;
- 20 grami zaļo sīpolu;
- 1 ēd.k. žāvēti zaļie pipari;
- 1 ēd.k. žāvēti burkāni;
- 1 tējkarote malta saldā paprika;
- 5 ķiršu tomāti;
- 20 g cieta siera;
- jūras sāls, augu eļļa, svaigie garšaugi ēdināšanai.
Omletes gatavošanas metode ar biezpienu un spinātiem
Mazu tauku biezpiens mīca bļodā. Uztura receptei jālieto piena produkti, kuru tauku saturs nepārsniedz 2%.
Ķirbju biezums bļodāBļodā ar biezpienu mēs sadalām trīs svaigas lielās vistas olas, sajauciet sastāvdaļas ar dakšiņu vai noslaucīt.
Sajauc biezpienu ar olāmSvaigas spinātu lapas tiek sasmalcinātas plānās sloksnēs. Sasmalcinātus spinātus ievieto bļodā ar biezpienu un olām. Ja nav svaigu spinātu, aizņemiet 3-4 "mazgātājus" (brikete).
Pievienojiet spinātusPēc tam ielieciet tūlītēju auzu pārslu. Jūs varat dažādot ēdienkarti - pievienojiet pārslas no dažādām graudaugiem, piemēram, griķiem.
Šajā posmā garšvielu omlete ar biezpienu un spinātiem - ielej žāvētus burkānus, žāvētu saldo zaļo piparu, malto saldo papriku un jūras sāli pēc garšas.
Rūpīgi samaisa sastāvdaļas, atstāj uz dažām minūtēm, lai auzu pārslas absorbētu mitrumu un uzbriest. Tikmēr sildiet cepeškrāsni līdz 180 grādiem pēc Celsija.
Mēs ieliekam auzu bļodiņā 
Pievienojiet garšvielas un sāli pēc garšas 
Sajauciet sastāvdaļas un atstājiet dažas minūtes.Apberiet pannu ar augstu pusi ar plānu augu eļļas kārtu. Mēs izklājam omlete masu pannā, līmenī.
Uzlieciet masu uz pannasMani ķiršu tomāti, eļļojiet tos ar augu eļļu, ielieciet tos pannā un nedaudz sildiet tos. Apcepiet ēdienu ar rīvētu cieto sieru uz augšas.
Nospiediet ķiršu tomātu augļus un apkaisa ar sieruMēs nosūtīt omlete ar biezpienu un spinātiem 12 līdz 15 minūšu laikā uzkarsētā cepeškrāsnī. Kad virspusē garozs kļūst zeltains, noņemiet trauku no cepeškrāsns.
Mēs iesūtam omlete ar apsildāmu cepeškrāsni 12-15 minūtesTūlīt nogatavojiet omlete ar biezpienu un spinātiem uz galda, pagatavojiet ar zaļumiem. Brīnišķīga apmešanās!
Omlete ar spinātiem un biezpienu ir gatavs!Šī gardas un sulīga omleta un biezpiena recepte palīdzēs jums izveidot veselīgas brokastis 5 minūtēs - lieliska labuma kombinācija ar garšu, kā arī - ietaupot laiku.
